主题：“上班第一天”遭吐槽 如何克服节后恐惧症？

春节过完了工作恐惧症来袭

“假期过着过着就没了，真是无比惆怅啊！”昨日，不少网友在微博上吐槽，感慨假期“如白驹过隙”。

网友潇yy：假期的最后一天，看个电影吃个寿司再被鱼头辣到飙泪，只想说，真的不想上班啊。

网友欧阳菲菲不会唱感恩的心：怎么时间过得那么快？怎么那么快就初七了？我不想上班啊！再给我放多五天假该多好啊！想到上班真的好烦，又早起的。

网友merobinting：回家了，越来越不想上班，七天长假实在是短，每天睡到自然醒的日子马上要没了。逃离城市，旅行是一个梦想。

网友忠犬受yy君参上：集合所有不想上班的消极感，身体产生的消极能量终于赶在假期结束前小爆发。感了个冒发了个烧。尽管如此还是默默将明天的闹钟调到了6点半，看我多敬业。

春节过完了，网友纷纷吐槽假期太短，有人患上工作恐惧症，有人患上节后孤独症。长假结束了，不想上班怎么办？

上班第一天 从简单的事情开始做

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

应对上班恐惧症，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一天，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

专家建议，上班第一天，可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

应对上班恐惧症 从微笑开始

“上班恐惧症”或者“后假期综合征”，并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。

面对将要上班的事实，用积极主动的心态反而会更加轻松。改变一下生活方式，也会让人由疲惫变为积极。具体怎么做？专家教你几个小细节： 用微笑开始新的工作日。

1. 早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

2. 用冷水洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。

3. 活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

4. 笑是良药，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。

小编上班开心么~

这个假期太快了

过完春节就上坟 心理落差太大

假期都在家过了，一上班感觉外面挺热的。

有本事辞职啊

一点也不想上班。

假期综合症才开始发作

天气回温，每天顶着大太阳上下班，醉了醉了~