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房天下>天长椰风水韵小区网>天长椰风水韵业主论坛>过年过节吃太多肉油腻了怎么办？春节后饮食调理有诀窍
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主题：过年过节吃太多肉油腻了怎么办？春节后饮食调理有诀窍

飞向猪圈

发表于2010-02-20
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       首先，恢复平时的饮食习惯。必须强制把生物钟改正过来，按照自己原来的学习工作规律，一天三餐或者四餐，不要轻易破坏。

         其次，清淡软烂粥品养养身。国家公众营养与发展中心胡承康教授告诉记者，由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值。

       第三，饮食结构稍做调整。就是要减少过多脂肪的摄入，在饭前喝一碗营养丰富、低热量的汤，比如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤都可以，另外就是多吃蔬菜，补充矿物质、维生素，植物纤维有助于肠胃消化。

        第四，饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。另外就是不要吃太多的零食，尤其是那些热量比较高的，比如花生、瓜子、核桃。

         第五，改变烹调方式。吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，可以让肠胃负担减轻。

电脑小白

发表于2010-02-20
就是就是，我都腻死了，现在看到肉就烦人

蓝色天涯

发表于2010-02-20
过年的大鱼大肉确实很丰富，也真是太腻了。
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