主题:如何做到健康饮食?
- 发表于2012-12-19
大家要尽量做到健康饮食哦!
- 发表于2012-12-19
自己对自己好点哦!
- 发表于2012-12-19
说起来容易做起来难
- 发表于2012-12-20
不错的贴,拜读,谢谢..凯迪隔音窗
- 发表于2013-03-15
当习惯养成就很难改掉
- 发表于2013-04-11
老人食谱
- 发表于2013-04-11
我是吃货,很难做到
大家要尽量做到健康饮食哦!
自己对自己好点哦!
说起来容易做起来难
当习惯养成就很难改掉
老人食谱
我是吃货,很难做到
一、宜少食
把胃填得太满.是老年人饮食生活中的大忌,长此以往,不
利健康。“吃饭八分饱,胃口好到老”,过饱容易伤害脾胃,导致消化不良,
引起肥胖。肥胖是高血压、冠心病等疾病的危险因素之一。老年人食物应依
据少而精、少吃多餐的原则。
二、宜食素
老年人一般好静少动,热量消耗较少,过多摄取荤食或经常
饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,诱发多种疾病。因此,老年人的食
谱应以素为主。老年人应多吃些新鲜绿叶蔬菜及水果、海产品、豆类及其制
品。这些食品中含有丰富的维生素和微量元素。
三、宜松软
老年人牙齿松动,消化功能低下,胃肠蠕动与消化液分泌
也大大减少。饮食上应当适应这一特点,多食软食。软食对胃肠有好处,
且易于消化吸收。除了主食要做得软、稀、熟、烂外,在副食烹调加工时
也应当做到碎、软、烂、易嚼、易嚼、易消化,切忌进食坚硬、难以消化
的食物。