主题：闹钟原来是健康杀手 大家都快养成自然醒的好习惯吧

 人的身体从睡眠状态过渡到清醒状态，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

1.

闹钟——“醒来”杀手

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。

 很明显，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。

2.

光线是体内生物钟的闹钟

当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

查看更多精彩图片>>

5.

塑造“自然醒”的起床习惯

若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。

6.

“自然醒”从“轻松入睡”开始

从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。

也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的，这要求你每天都要营造好的入睡环境。

回笼觉最累啦

闹钟也闹不醒，更别说自然醒

杀吧杀吧

夏天确实比较容易醒来

自然醒是什么 可以吃吗

 同问

 都是知道的事情，但是真的能做到的有几个

自然醒，，， 是一种境界